L'engagement du guide ou d'un professionnel est une formule souple et agréable pour une personne seule, une famille, un groupe d'amis ...
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DESCRIPTIONDE LA SORTIE
La marche nordique consiste à marcher avec les bâtons, en imitant le pas alternatif du ski de fond. Le principe de la marche est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Avec la marche nordique on "marche avec les bras".
A la fermeture des pistes, séance d'une heure trente. La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons : les nordics sticks. Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes. La durée d'une séance standard de nordic walking dure une heure et demie. Cette séance qu'elle soit douce ou plus sportive, est adaptée à tous les participants et contient : * des mouvements gymnastiques d'échauffement musculaire et articulaire (15 minutes). * des exercices de déplacement (marche avec l'aide des bâtons) et de renforcement rythmés et ludiques (60 minutes). * des étirement pour bien récupérer et délasser le corps (15 minutes). La priorité de la leçon est un plaisir.
Matériel fourni
Bâtons
Matériel requis
Coupe vent - Gourde - Tenue de sport - Chaussures de randonnée
Le prix comprend
L'encadrement par un Accompagnateur en Moyenne Montagne, 3° Instructeur Nordic Walking (marche nordique). Prêt des bâtons spécifiques en matériau composite de fibre de verre et de carbone.
le prix ne comprend pas
Information sur la période
Vacances scolaires de Noël et d'hiver. Tous les mardis et mercredis. Possibilité d'accéder à d'autres séances les autres jours de l'année. Se renseigner.
Infos pratiques
Ne pas oublier que nous sommes en hiver et en altitude. Pensez à prendre une tenue de sport ou de randonnée, paire de chaussures (après-ski ou de randonnée), petit sac à dos, barres énergétiques, bonnet et gants.
Infos techniques
Niveau : Facile. Pour sa facilité et par son intérêt pour l'entraînement du coeur, la marche nordique concerne aussi bien les jeunes que les moins jeunes, les débutants et les sportifs.
Hébergement
Rendez-vous
Office de Tourisme de Gourette. 18 heures
Transport
Transport jusqu'au lieu du rendez-vous.
Lieu et horaire de dispersion
Vers 20 heures à Gourette.
Commentaire
La marche nordique peut se pratiquer, partout, toute l'année et par tout temps. Accompagnatrice en Montagne à temps complet depuis de nombreuses années, Instructeur Nording Walking (depuis 2006), Annie vous invite à vous faire partager cette nouvelle activité qui lui tient particulièrement à coeur. Convivialité, esprit ludique et bien-être sont les trois mots pour définir cette activité. Des séances sont programmées également sur les mois d'avril, mai, juin, septembre, octobre, novembre et décembre. Se renseigner.
Commentaire : Plus aucune hésitation : venez découvrir les séances de la Marche Nordique.
Le départ d'une sortie collective peut être annulé ou reporté, en cas de force majeure (météo etc ..), vous serez alors intégralement remboursé.
Si le nombre minimum d'inscrit requis n'est pas obtenu, vous serez également remboursé. Toutefois, si vous souhaitez réaliser l'activité, une proposition (avec supplément tarifaire) vous sera alors proposée (nous contacter par téléphone).
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