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Vallée Ossau - Séance Découverte




 

Activité(s) pratiquée(s) Marche nordique
Secteur géographique 64 - Vallée d'Ossau (Laruns, Gourette, Artouste, Parc National)
Bureau créateur Bureau de l'Ossau
Nombre de jour(s) 1.0
Nombre de nuit(s) 0
Niveau technique
Condition physique
Maximum de participant(s) 15
 



Dates programmées





A LA CARTE
L'engagement du guide ou d'un professionnel est une formule souple et agréable pour une personne seule, une famille, un groupe d'amis ...
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DESCRIPTION DE LA SORTIE  



 
La marche nordique consiste à marcher avec les bâtons, en imitant le pas alternatif du ski de fond. Le principe de la marche est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Avec la marche nordique on "marche avec les bras".

La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons : "les nordic sticks". Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes. La durée d'une séance standard de nordic walking dure une heure et demie à deux heures. Cette séance qu'elle soit douce ou plus sportive, est adaptée à tous les participants et contient : * des mouvements de gymnastiques d'échauffement musculaire et articulaire (15 minutes). *des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques : équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente... (60/90 minutes) * des étirements pour récupérer et délasser le corps (15 minutes).

Matériel fourni Bâtons
Matériel requis Coupe vent - Gourde - Tennis ou Similaire avec semelle caoutchouc - Tenue de sport
Le prix comprend L'encadrement par un Accompagnateur en Moyenne Montagne, 3° Instructeur Nordic Walking (marche nordique). Prêt des bâtons spécifiques en matériau composite de fibre de verre et de carbone.
le prix ne comprend pas
Information sur la période juillet/aout
Infos pratiques Séance d'une heure trente à deux heures. Adaptée à tous les participants et contient : - des mouvements de gymnastiques d'échauffement musculairre et articulaire (15minutes) - des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques. (60/90mn) - des étirements pour bien récupérer et délaisser le corps (15 mn)
Infos techniques Niveau : Facile. Pour sa facilité et par son intérêt pour l'entraînement du coeur, la marche nordique concerne aussi bien les jeunes que les moins jeunes, les débutants et les sportifs.
Hébergement
Rendez-vous Le lieu et l'heure du rendez-vous sont variables suivant le lieu où se déroule la séance. Se renseigner.
Transport
Lieu et horaire de dispersion Deux heures plus tard au même lieu du rendez-vous
Commentaire La marche nordique peut se pratiquer, partout, toute l'année et par tout temps. Accompagnatrice en Montagne à temps complet depuis de nombreuses années, Instructeur Nording Walking (depuis 2006), Annie vous invite à vous faire partager cette nouvelle activité qui lui tient particulièrement à coeur. Convivialité, esprit ludique et bien-être sont les trois mots pour définir cette activité. Des séances sont programmées également sur les mois d'avril, mai, juin, septembre, octobre, novembre et décembre. Se renseigner.

 




LES ACTIVITES

Alpinisme Estival


Alpinisme Hivernal


Ascension de Sommets - Voie Normale


Ascension hivernale de sommets


Canyon Aquatique - sans Rappel


Canyon avec Rappels


Cascade de Glace


Escalade


Marche nordique


Parcours Aventure


Randonnée Pédestre


Raquette à Neige


Ski de Randonnée


Ski Hors-Pistes


Snow Board


Spéléologie


Via Ferrata / Via Corda






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