L'engagement du guide ou d'un professionnel est une formule souple et agréable pour une personne seule, une famille, un groupe d'amis ...
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DESCRIPTIONDE LA SORTIE
La marche nordique consiste à marcher avec les bâtons, en imitant le pas alternatif du ski de fond. Le principe de la marche est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Avec la marche nordique on "marche avec les bras".
La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons : "les nordic sticks". Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes. La durée d'une séance standard de nordic walking dure une heure et demie à deux heures. Cette séance qu'elle soit douce ou plus sportive, est adaptée à tous les participants et contient : * des mouvements de gymnastiques d'échauffement musculaire et articulaire (15 minutes). *des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques : équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente... (60/90 minutes) * des étirements pour récupérer et délasser le corps (15 minutes).
Matériel fourni
Bâtons
Matériel requis
Coupe vent - Gourde - Tennis ou Similaire avec semelle caoutchouc - Tenue de sport
Le prix comprend
L'encadrement par un Accompagnateur en Moyenne Montagne, 3° Instructeur Nordic Walking (marche nordique). Prêt des bâtons spécifiques en matériau composite de fibre de verre et de carbone.
le prix ne comprend pas
Information sur la période
juillet/aout
Infos pratiques
Séance d'une heure trente à deux heures. Adaptée à tous les participants et contient : - des mouvements de gymnastiques d'échauffement musculairre et articulaire (15minutes) - des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques. (60/90mn) - des étirements pour bien récupérer et délaisser le corps (15 mn)
Infos techniques
Niveau : Facile. Pour sa facilité et par son intérêt pour l'entraînement du coeur, la marche nordique concerne aussi bien les jeunes que les moins jeunes, les débutants et les sportifs.
Hébergement
Rendez-vous
Le lieu et l'heure du rendez-vous sont variables suivant le lieu où se déroule la séance. Se renseigner.
Transport
Lieu et horaire de dispersion
Deux heures plus tard au même lieu du rendez-vous
Commentaire
La marche nordique peut se pratiquer, partout, toute l'année et par tout temps. Accompagnatrice en Montagne à temps complet depuis de nombreuses années, Instructeur Nording Walking (depuis 2006), Annie vous invite à vous faire partager cette nouvelle activité qui lui tient particulièrement à coeur. Convivialité, esprit ludique et bien-être sont les trois mots pour définir cette activité. Des séances sont programmées également sur les mois d'avril, mai, juin, septembre, octobre, novembre et décembre. Se renseigner.